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Besser Schlafen: Durch Schlafoptimierung zu mehr Leistung
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Intro (3:26)
Über mich (1:55)
Hallo :) (0:43)
Warum Schlafoptimierung? (4:35)
Was passiert während wir schlafen? (6:08)
Schlafphasen
Was sind Schlafphasen? (2:23)
Die fünf Schlafphasen (5:38)
Schlafphasen optimieren (2:45)
Schlaftracking
Schlaftracking (6:22)
Die Schlafumgebung
Die optimale Schlafumgebung (5:32)
Routinen zum Einschlafen
Schlafroutinen (13:39)
Den Schlaf bereits tagsüber positiv beeinflussen (5:43)
Nahrungsergänzung (4:54)
Outro
Outro (0:49)
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